大家都知道，正確的飲食是減肥的關鍵，都說早上要吃的好，中午要吃的飽，今天就為大家介紹早餐和午餐怎麼吃才好，才有利於減肥，打造苗條身形。
吃有利於減重的高質量早餐
不吃早餐新竹早午餐的人更容易發胖。吃早餐不僅能為人體提供整個上午所需的營養物質，還能新竹義大利麵避免人們在午餐時因過度飢餓而攝入大量的食物，幫助女性健康瘦身。
早餐食譜推薦：
a、空腹喝一杯200毫升左右、用溫水衝泡的蜂蜜水。這有利於女性的排毒養顏。
b、吃兩個雞蛋白。雞蛋白的熱量極低，但蛋白質的含量在98%以上，可為女性提供充足的營養。
c、吃2到3片全麥面包。全麥面包含有豐富的膳食纖維、維生素e及鋅、鉀等礦物質新竹咖啡廳，健康又瘦身。
利用人體代謝的高峰期提高代謝率
人體在上午時段的新陳代謝水平最高，在這個時候瘦身，效果也最明顯。白領女性可選擇這段時間來瘦身。爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比晨跑鍛煉多29%，可通過爬樓梯進行瘦身。
吃點排毒的小零食
小零食要有選擇地吃。吃一點被譽為“體重管理者”的堅果(如夏威夷果，腰果等)，既可滿足饞嘴的願望，又能很好地促進機體的代謝循環、抑制體重的增長。
吃午餐要講究“二高二低”
一頓高蛋白、高纖維、低熱量、低脂肪的午餐，既能增強體力，又能加速機體新陳代謝的頻率。
午餐減肥食譜推薦：
a、吃一小碗糙米飯。糙米飯富含維生素b及其合成物，可提高女性的代謝功能新竹早午餐，還會帶來很強的飽腹感。
b、吃一小盤瘦肉炒西芹。西芹中的粗纖維可加速腸胃蠕動，而瘦肉中所含的蛋白質，又可滿足人們整個下午所需的能量。
c、喝一小碗冬瓜湯。冬瓜能有效地控制體內的糖類，防止脂肪堆積，還能把多余的脂肪消耗掉，因而可起到很好的瘦身作用。
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