團體制服

　　經曆了“十月懷胎”，你的寶寶終於呱呱墜地。產後的“坐月子”是產婦的“多事之秋”：什么產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都是在這段時間內發生的，你知道要特別注意哪些事項嗎?

　　1. 居室環境要達標

　　產婦和寶寶的居室應清潔、明亮，居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。傳統的做法是將門窗緊閉，不許見“風”，不論春夏秋冬，產婦都要蓋厚被，這些傳統的做法十分危險而且有害，尤其是在夏季，很容易造成產婦中暑。

　　產婦產後出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內衣、內褲和床單，以保持清潔和幹燥。

　　2. 營養VS休息

　　休息和營養是孕婦身體恢複的需要，也是子宮、乳腺發育的需要;分娩時體力的消耗、產後的複原也需要休息和營養的補充。尤其產後乳汁分泌需要營 養：產後一周左右，母親每日分泌的乳汁量相當於3瓶牛奶;產後兩周左右，每日的分泌量相當於4~5瓶牛奶。乳汁越多，嬰兒就長得越胖。

　　3. 下床活動要盡早

　　記得在英國倫敦的巴士上曾遇到一對年輕的夫婦，月子中心推薦男的懷中用一個特制的繈褓包著一個小孩子，才出生10天，父母就抱著孩子到處跑，產婦也不坐什么“月子”。

　　中國北方地區有“坐月子”的習慣，生了孩子，產婦一個月都不許下床，更不許出屋。其實一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產後第二天就可以下床 走動，這不僅有利於產後體力恢複、增加食欲，也有助於子宮收縮，促進惡露的排出及子宮複原。不過要注意不要受涼，不要讓冷風直吹。

　　你可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢複，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如抹抹桌 子、掃掃地等，但持續時間不宜過長。主要目的是活動身體，不應產生疲勞感，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

　　4. 產後“親熱”的學問

　　產後該如何與你的先生“親熱”呢?這裏也大有學問，台北月子中心不然的話，好事就會變成壞事。你要注意的是：在惡露未幹淨或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修複，這個期間要絕對禁止性生活。如果貪圖一時之歡，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

　　給寶寶喂奶的產褥期不是不可能懷孕，惡露幹淨較早的產婦，在恢複性生活時一定要采取可靠的避孕措施，否則產褥期受孕是常見的事，一不留神落到自己身上就麻煩了。

　　產後首次做愛要特別小心。因為不少產婦在產後經過一段時間的調養，盡管分娩時會陰側切的傷口早已愈合，但在首次性生活時，還會出現傷口裂開、出 血。所以，產後你一定要等會陰傷口完全愈合後方可恢複性生活。即使如此，首次性生活時丈夫動作也要輕柔，如若發現陰道出血，應立即就診，以免延誤治療。

　　5. 個人衛生要點

　　“月子期”新媽媽會陰部的分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部，勤換衛生護墊並保持會陰部清潔和幹燥。

　　此外，你也要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔;洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。

　　在補充營養的同時，產婦也不要忘記漱口刷牙，月子中心推薦否則容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。按照舊習慣，不少婦女“月子”裏不刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

　　6. 剖腹產後“四不宜”

　　現在剖腹產的產婦越來越多了，剖腹產導致子宮受到創傷，身體的失血使血中催產素含量降低，術後禁食致使子宮入盆延遲等，所以剖腹產後必須特別護理，以保平安。應做到“四不宜”：

　　一是不要平臥要側臥，使身體和床成育女，一般都會使年輕媽媽的容貌與皮膚發生不同程度的變化。不過，美容專家認為，如果注意科學合理地保養肌膚，留住青春並不是不可能。

　　在面容上，新媽媽產後身體疲勞，再加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑。因此每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要。

　　此外，產後新媽媽容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質，養成經常洗頭的習慣。

　　在牙齒和眼睛的護理方面，產後牙齒很容易松動發炎，你應注意堅持刷牙並適當補充鈣質;為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，可以多吃動物肝髒、黃綠色蔬菜和水果，這些食物富含維生素A和B2，有利於保護眼睛。